Dez Dicas De como Aumentar O Metabolismo Naturalmente

Pare E Descubra Como Perder A Gordura Abdominal


Como é o atendimento pela Cia Athletica? Nessa publicação, vamos revelar um pouco como cuidamos de nossos alunos e como você será recepcionado em cada unidade da Cia Athletica. Somos especialistas em cuidar de gente há mais 30 anos e temos um admiração muito especial por nossos alunos e colaboradores.


Estruturamos vários serviços, passos e estratégias para que você tenha o melhor aproveitamento do seu tempo e os seus melhores resultados por aqui na Cia Athletica. Em todas as nossas unidades, procuramos deixá-lo bem à desejo para atingir seus resultados e objetivos, com muito acompanhamento e parceria. O que você vai descobrir pela Cia Athletica? QUAL É O Seu Objetivo? EMAGRECIMENTO: Programas com aulas que gastam mais de trezentos kcal/h.


DEFINIÇÃO MUSCULAR: Programa com aulas de musculação, abdominal e ginástica localizada. CONDICIONAMENTO FÍSICO: Programa com aulas que trabalham muitas capacidades físicas como esportes, batalhas e aulas de condicionamento físico. PERFORMANCE ESPORTIVA: Programa com aulas selecionadas que são complementares aos principais esportes praticados pelos alunos. PREVENÇÃO: Programa que segue protocolos conhecidos internacionalmente para cuidar de alunos com doenças metabólicas, osteomuscular e assim como para gestantes. EQUILÍBRIO: Programa com aulas focadas na melhoria da figura, respiração e maleabilidade.


Críticas , testes e anamneses. Prescrição e aplicação do treino. Acompanhamento e ajustes dos treinos. Avaliações, testes e anamneses. Para construir um programa de treinamento específico pra qualquer aluno, nossos professores executam um atendimento individualizado, como se fosse uma aula de personal, levando em consideração todas as tuas características. Eles realizam anamneses, testes de aptidão física, tiram as medidas básicas (peso, altura, circunferência de cintura e quadril), analisam histórico esportivo e médico pra só desse jeito voltar ao programa adequado ao perfil e objetivos dos alunos.


Os Bons Carboidratos Que Você Não Tem que Cortar Pra Perder gordura

  • Auxílio na criação do colágeno

  • Suba e coloque a outra perna à frente, realizando o mesmo movimento

  • Apoie a mão referente à perna dobrada sobre a cabeça

  • Omelete (1 gema e três claras) com brócolis

  • Ajuda a reduzir retenção hídrica

  • Exercícios Pra Perder Barriga Rapidinho
  • 1 xícara de chá de dill ou salsa

  • Converse e ande



A Cia Athletica apresenta 3 serviços fundamentais para conhecer melhor o aluno antes de planejar e preparar o treino. Teste do Movimento Funcional : avalia e quantifica a peculiaridade da sua realização em sete exercícios básicos. No decorrer do teste, são identificadas as condições de mobilidade e constância massa magra-associar. Avaliação Física: a avaliação física realiza uma bateria de testes que incluem a verificação dos níveis de versatilidade, percentual de gordura corporal, desequilíbrios posturais e aptidão aeróbia. Avaliação Nutricional: A avaliação nutricional identifica a tua inevitabilidade de energia, hidratação e nutrientes pra assegurar um melhor desempenho. Você recebe dicas pra uma nutrição apropriada antes, durante e após o exercício segundo o seu intuito.


Concluídas as avaliações, o professor poderá desenvolver um treino progressivo, constante e variado de forma especial para ti. A Cia Athletica apresenta mais de trinta aulas todos os dias, além dos treinos de cardio, natação e musculação. A variação de modalidades torna o treinamento mais dinâmico e completo, motivando mais ainda o aluno. No instante do planejamento, o professor da Cia Athletica utiliza um sistema exclusivo chamado CiaOn. O sistema alerta quando um exercício ou modalidade são indicados para o teu propósito ou no momento em que não é o mais indicado pelo teu histórico e tuas características.


O treino é a todo o momento o mais seguro e você tem maior garantia de atingir o repercussão pretendido. Prescrição personalizada e aplicação do treino. Depois de conhecer de perto o aluno e planejar as suas atividades, o professor irá sugerir uma programação semanal de aulas coletivas e individuais. As aulas coletivas são realizadas sempre em horários e dias específicos com orientação de um professor em uma das modernas salas de aula da Cia Athletica. O aluno pode analisar no momento em que acontecem as aulas pelo aplicativo ou pelo blog.


Para a prescrição dos treinos de musculação e cardio, a Cia Athletica disponibiliza uma sessão de 60 minutos com um professor exclusivamente dedicado a você. Esta sessão de Personal Training é gratuita e faz parte do pacote de serviços oferecidos. Acompanhamento e ajustes dos treinos. Nesta ocasião é hora de você botar em prática tudo que o professor idealizou e prescreveu.


Nas salas de musculação e cardio, em cada dia de treino, os professores acompanharão o jeito como você realiza os movimentos, intervindo e corrigindo a toda a hora que obrigatório. A motivação pro dia a dia é bem maior com este apoio! A cada época de treino concluída é necessário fazer uma reavaliação que vai apontar os resultados por enquanto.


Estes fatos servem de apoio para o ajuste de carga e intensidade dos próximos passos. Também, incentivam a continuidade do treino! Na Cia Athletica, o professor será avisado automaticamente no momento em que o seu treino for concluído. O professor irá agendar uma nova aula individualizada pra nova avaliação e elaborará um novo programa de treino, com maiores desafios pra sua expansão ! Assunto criado por Cacá Ferreira, Coordenador Técnico Corporativo da rede Cia Athletica e Personal Trainer. Venha notar uma de nossas dezessete unidades e sinta pela pele a nossa experiência em tomar conta de pessoas! O seu repercussão é o nosso sucesso!


O máximo que se poderá comer desses alimentos são 200 gramas ao dia, sendo que, de açúcar, não deve ser mais do que 15 gramas! Aumente a quantidade de alimentos ricos em fibras (grãos integrais, verduras, legumes e frutas) nas refeições. As fibras diminuem a constipação intestinal e reduzem a velocidade de absorção dos alimentos”, diz a nutricionista. Coma, sem restrição, proteínas (carnes, leite desnatado, iogurtes light e queijos magros) e azeite de oliva extravirgem.



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